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血脂异常是怎么损害血管的？

2022-04-17作者：论坛报前沿资讯

血脂异常原创

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控制血脂的建议

一、定期测血脂

1、20~40岁的成年人至少每5年检测一次血脂；

2、40岁以上男性和绝经期后女性每年检测血脂；

3、动脉粥样硬化性心血管疾病患者和高危人群要每3~6个月检测1次血脂。

二、调脂基础——生活干预

1、保持心脏健康

2、规律运动

3、远离烟草

4、保持理想体重

生活方式干预是一种

最佳成本/效益比的好办法

1、每天计划饮食

碳水化合物：以谷类、薯类和全谷物为主，每天占总能量的50%~65%；

膳食纤维：25~49 g，其中7~13 g为水溶性膳食纤维

2、控制体重

改善饮食结构，增加体育锻炼，将BMI指数控制在20.0~23.9 kg/m²，有利于血脂控制。

3、戒烟

完全戒烟或者有效避免吸入二手烟。

4、限制饮酒

从限制饮酒开始，依次减量，然后逐渐戒酒。

综合整理自：体检中心主任之家、中国医学论坛报今日循环、健康时报、生命时报

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